{"id":1889,"date":"2016-05-10T22:05:25","date_gmt":"2016-05-10T20:05:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ranigoederee.com\/content\/?p=1889"},"modified":"2016-05-12T15:27:13","modified_gmt":"2016-05-12T13:27:13","slug":"letterlijk-goed-in-je-vel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/blog\/letterlijk-goed-in-je-vel\/","title":{"rendered":"Letterlijk goed in je vel"},"content":{"rendered":"

Ik kom ze dagelijks tegen: mensen die lichamelijk hartstikke vast zitten.<\/p>\n

Hun bewegingsmogelijkheden beperken zich tot liggen, zitten, staan en lopen. In sommige gevallen komt dit door een lichamelijke beperking die deze mensen altijd al hadden, maar in het overgrote deel van de gevallen komt het doordat deze mensen zijn gestopt met vrij bewegen<\/strong>. En dat stoppen met bewegen kan dan weer veroorzaakt zijn door allerlei zaken: een zittend beroep, een drukke carri\u00e8re, onvoldoende revalidatie na een blessure of medisch ingrijpen en stress, stress en nog eens stress…<\/p>\n

En dan ga je op een gegeven moment toch maar eens naar een fysiotherapeut omdat je last hebt van rug-, nek- en schouderpijn<\/strong>. Een half uurtje bewegen en massage van de pijnlijke plekken brengt wat soelaas.<\/p>\n

Maar dat is de oplossing niet.<\/p>\n

De oplossing voor vastzitten is losmaken.<\/strong><\/p>\n

En losmaken gaat het beste door bewegen.<\/p>\n

En dan heb ik het over bewegen met een intensiteit die precies goed is: niet te weinig, want ondanks pijn en stijfheid kan het lichaam vaak veel meer dan je denkt, en ook niet te fanatiek, het lichaam heeft al zoveel te verduren en een vriendelijk aanpak werkt het beste.<\/p>\n

Ik heb al heel wat bewegingsvormen en oefentherapie\u00ebn ervaren in mijn leven, van fysiotherapie tot Mensendieck, van Tai Chi tot fitnessen in de sportschool. Allemaal hebben ze hun merites en kunnen je helpen om je fysieke problemen aan te pakken.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Asana_1\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mijn favoriet is yoga<\/strong>. In de 15 jaar dat ik yoga beoefen ervaar ik steeds weer hoe het mijn lichaam soepeler maakt en me fysiek sterker maakt. Ik heb betere controle over mijn lichaam en ben ook beter in staat om de controle over mijn lichaam los te laten. En terwijl ik werk aan mijn lichamelijke vitaliteit geeft het me ook nog eens een helder hoofd.<\/p>\n

Als je puur naar de fysieke kant van yoga kijkt, dan oefen je met yoga:<\/p>\n

Mobiliteit<\/h3>\n

Door yoga maak je je lichaam bewegelijker<\/strong>. Het bevordert de flexibiliteit van de wervelkolom en de gewrichten. Het maakt spieren soepel. Een bewegelijk lichaam is een beter doorbloed en doorvoed lichaam. Lichaamscellen in een bewegelijk lichaam kunnen beter voeding opnemen en afvalstoffen afscheiden.<\/p>\n

Met een bewegelijk lichaam kun je badmintonnen met je kinderen en je uitrekken om de shuttle uit de boom te vissen, kun je tot op hoge leeftijd je eigen schoenveters strikken en kun je die ene sok midden onder het tweepersoonsbed weghalen en dat allemaal zonder verrekte spieren als gevolg.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Asana_3\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Stabiliteit<\/h3>\n

Het gaat bij yoga niet alleen om flexibiliteit en souplesse. Er zijn flink wat houdingen waarmee je je kracht oefent en de stabiliteit van gewrichten bevordert. Stabiliteit helpt je om te st\u00e1\u00e1n<\/strong>, om fysiek goed te functioneren en om onverwachte situaties het hoofd te bieden.<\/p>\n

Met een stabiel lichaam kun je comfortabel een treinreis van een uur staand doorbrengen, kun je over ruig en stenig terrein wandelen en kun je stoeien met je kinderen zonder dat je\u00a0er ongewild bij neervalt.<\/p>\n

Co\u00f6rdinatie<\/h3>\n

Co\u00f6rdinatie-oefeningen helpen om controle te krijgen over je lichaam<\/strong>. Je bent in staat om niet alleen snel maar ook adequaat te reageren. Als je snel en adequaat kunt bewegen, is de kans op blessures een stuk kleiner.<\/p>\n

Wanneer je controle over je lichaam hebt, kun je opzij springen als er een fietser op je af komt, kun je in de pan roeren terwijl je je kleine zoontje bij het fornuis weghoudt en kun je salsa dansen met je geliefde op een zwoele zomeravond, en dat dan ook allemaal zonder dat er slachtoffers vallen.<\/p>\n

Kortom, door yoga te beoefenen maak je meer gebruik van de mogelijkheden van je lichaam, zorg je goed voor je lichaam en heb je simpelweg meer bewegingsvrijheid. Je zit dan goed in je vel<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Asana_2\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Ik ben zo\u2019n fan van yoga dat ik\u00a0er ondertussen les in geef :-), als onderdeel van trainingen over gezondheid en als vaste docent bij een volksuniversiteit bij mij in de buurt.<\/p>\n

Nu ga ik ook starten met yogalessen in mijn praktijk. Op woensdagavond om 19 uur en om 20:45 uur en op vrijdagmorgen om 9 uur. Het aantal deelnemers is maximaal zes, dus er is veel gelegenheid voor persoonlijke aandacht.<\/p>\n

Dus, wil jij iets doen aan de stijfheid<\/strong> van je lichaam?
\nEn aan de slag om de stress<\/strong> uit je lichaam kwijt te raken?
\nZodat je ontspannen en vitaal<\/strong> door het leven kunt?<\/p>\n

Dan ben je hartstikke welkom!<\/p>\n

En ken je wellicht mensen<\/strong> die baat hebben bij een betere mobiliteit, stabiliteit en co\u00f6rdinatie?
\nWil je deze blog dan naar hen doorsturen? Alvast bedankt!<\/p>\n

Hier vind je meer informatie en een formulier om je aan te melden voor een kosteloze proefles!<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ik kom ze dagelijks tegen: mensen die lichamelijk hartstikke vast zitten. Hun bewegingsmogelijkheden beperken zich tot liggen, zitten, staan en lopen. In sommige gevallen komt dit door een lichamelijke beperking die deze mensen altijd al hadden, maar in het overgrote deel van de gevallen komt het doordat deze mensen zijn gestopt met vrij bewegen. En…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[29,42],"class_list":["post-1889","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-bewegen","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1889"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1910,"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions\/1910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ranigoederee.com\/content\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}